Emite ISEM recomendaciones para evitar depresión navideña
Teotihuacán en Línea. Toluca. Debido a que este año se han presentado eventos adversos e inesperados y ante la temporada invernal en la que se requiere evitar reuniones sociales o salir de casa, especialistas del Instituto de Salud del Estado de México (ISEM), emiten recomendaciones para reducir riesgos de depresión invernal.
La especialista en Tanatología y Psicología Clínica, Lizbeth García Dimas, adscrita al Centro Médico “Lic. Adolfo López Mateos” del ISEM, señaló que la depresión invernal es multifactorial y repercuten los ambientes de nubosidad, escasez de luz, que ocurren con mayor frecuencia de los meses de noviembre a enero.
Recomienda a la población convivir en casa, fortalecer vínculos, escuchar música navideña, realizar caminatas, mantener contacto con familiares a través de videollamada, realizar manualidades, exponerse a la luz solar, hacer un balance de lo que la pandemia nos ha enseñado y rescatar el aprendizaje de esta experiencia.
Señaló que el resguardo en el domicilio es buen regalo de navidad al evitar riesgos de transmisión del virus SARS-CoV-2, que provoca COVID-19.
Por su parte Monserrat Ávila Galeana, Psicóloga adscrita al Centro de Salud Urbano Toluca, señala que la depresión invernal tiene rasgos conductuales y pensamientos de miedo, desvinculación social, enojo, ansiedad e ira con cierta duración que también repercute fisiológicamente en dolor corporal, fatiga y atención difusa.
Respecto a esta temporada y ante el factor de eventos inesperados aseveró que será una navidad diferente, que ante la problemática mundial se debe optar por dejar los pensamientos negativos, evitar el consumo de bebidas alcohólicas, tener límites en las exigencias sociales y personales.
También aceptar la realidad, saber que el pasado ya fue, soltar lo que no se puede controlar, disfrutar el aquí y ahora, reconociendo el empoderamiento espiritual y los logros, reconciliarse con familiares y amistades, además de cambiar la percepción.
Finalmente ambas especialistas coincidieron que el 80 por ciento de la población en algún momento de su vida enfrentará la depresión, la cual es más frecuente en jóvenes y adultos mayores
No hay comentarios:
Publicar un comentario