Trastornos de sueño ocasionados por el trabajo en la noche
Teotihuacán en Línea. Ciudad de México. Las personas que
trabajan en la noche y duermen en el día; son más vulnerables a desarrollar
enfermedades físicas y emocionales a corto y largo plazo.
De acuerdo con el director de la Clínica de Trastornos del
Sueño de la
Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), Ulises
Jiménez Correa, los principales síntomas de los trastornos del sueño incluyen
somnolencia y conllevan implicaciones como enfermedades metabólicas.
El trastorno del sueño por horario de trabajo ya ha sido
incluido en la
Clasificación Internacional de los Trastornos de Sueño como
un trastorno del sueño por alteración del ritmo circadiano (TSRC) por horarios
cambiantes de trabajo.
Este TSRC se produce cuando el horario laboral se empalma
con el periodo de sueño habitual para el trabajador, desfasando su ciclo
sueño-vigilia, respecto a lo que es el periodo de luz y oscuridad.
El trastorno se da principalmente en horario fijo nocturno.
“Los seres humanos estamos genéticamente diseñados para
dormir de noche y estar despiertos de día, pero el hecho de tener iluminación
artificial a pesar de la oscuridad, hizo posible que los sistemas de producción
se mantuvieran las 24 horas, los 365 días del año; pero también ha sido un
factor de riesgo de trastornos del sueño”, refirieron especialistas.
Entre los padecimientos más comunes se encuentra el estado
de somnolencia durante el periodo de actividad. También se presentan síntomas
de irritabilidad y ansiedad, todos desajustes que, de no ser atendidos,
conllevan a una serie de enfermedades físicas.
Uno de los principales desajustes y que desencadena la
mayoría de los problemas metabólicos que se presentan es la alimentación. En
palabras del especialista, una persona con este trastorno “desayuna poco cuando
termina de trabajar por las mañanas y se va a dormir, pero horas después se
levanta con mucha hambre y come más de lo que debería. No obstante, la energía
que adquieren no es suficiente como para hacer ejercicio”.
Además de tener un problema de horario laboral también tiene
ronquido, apnea de sueño, insomnio o algún otro tipo de complicaciones, los
síntomas se potencian y la situación se agudiza.
Otra recomendación es tener una recámara con el ambiente propicio
para un sueño reparador. Controlar la iluminación, la temperatura y el ruido
para que el tiempo de sueño sea de la mayor calidad posible.
Es importante que la persona no se acueste a dormir con
hambre porque se deteriora la calidad del sueño y provocará que el paciente
despierte a ingerir alimentos. No obstante, tampoco se debe abusar de la
cantidad de comida porque provoca problemas de reflujo y acidez
