Emite ISEM recomendaciones para evitar depresión navideña
Teotihuacán en Línea. Toluca. Debido a que este año se han
presentado eventos adversos e inesperados y ante la temporada invernal en la
que se requiere evitar reuniones sociales o salir de casa, especialistas del
Instituto de Salud del Estado de México (ISEM), emiten recomendaciones para
reducir riesgos de depresión invernal.
La especialista en Tanatología y Psicología Clínica, Lizbeth
García Dimas, adscrita al Centro Médico “Lic. Adolfo López Mateos” del ISEM,
señaló que la depresión invernal es multifactorial y repercuten los ambientes
de nubosidad, escasez de luz, que ocurren con mayor frecuencia de los meses de
noviembre a enero.
Recomienda a la población convivir en casa, fortalecer
vínculos, escuchar música navideña, realizar caminatas, mantener contacto con
familiares a través de videollamada, realizar manualidades, exponerse a la luz
solar, hacer un balance de lo que la pandemia nos ha enseñado y rescatar el
aprendizaje de esta experiencia.
Señaló que el resguardo en el domicilio es buen regalo de
navidad al evitar riesgos de transmisión del virus SARS-CoV-2, que provoca
COVID-19.
Por su parte Monserrat Ávila Galeana, Psicóloga adscrita al
Centro de Salud Urbano Toluca, señala que la depresión invernal tiene rasgos
conductuales y pensamientos de miedo, desvinculación social, enojo, ansiedad e
ira con cierta duración que también repercute fisiológicamente en dolor
corporal, fatiga y atención difusa.
Respecto a esta temporada y ante el factor de eventos
inesperados aseveró que será una navidad diferente, que ante la problemática
mundial se debe optar por dejar los pensamientos negativos, evitar el consumo
de bebidas alcohólicas, tener límites en las exigencias sociales y personales.
También aceptar la realidad, saber que el pasado ya fue,
soltar lo que no se puede controlar, disfrutar el aquí y ahora, reconociendo el
empoderamiento espiritual y los logros, reconciliarse con familiares y
amistades, además de cambiar la percepción.
Finalmente ambas especialistas coincidieron que el 80 por
ciento de la población en algún momento de su vida enfrentará la depresión, la
cual es más frecuente en jóvenes y adultos mayores